日々是好日

先ほど、パーソナル契約のクライアントさんのもとへ。

一昨日よりも状態がいい、とのことだったので、
さっそく開脚で座られている姿勢から、
以前指導した股関節周りの筋肉や腰周りの筋肉を
使うような動作から始めました。

基本的に私は
「ストレッチング」と「トレーニング」を別々に考えず、
一つの動作でも”使う筋肉”もあれば、”伸びる筋肉”もあるので、

（ケガの）痛みがない限り、
「もう少し、頑張って使ってくださーい」と
もう一声かけて、ちょっと限界を超えてもらいます(笑）。

見た目の動きはほとんどないんですけど、

めいいっぱい、身体の中の筋肉を使うので、
本当に疲れるんです。。。
身体は一気にぽかぽかするし、汗もかくし。


今日は「腰が少しつまる感じ」と言われたので、
”腹式呼吸”を取り入れながら、
腹部の小さい筋肉の活性化を試してみました。


（実は私もちょっと久しぶりにやったら、あまり見本にならなかったので、
今からトレーニングします・・・）


イメージ的には
お腹の風船を膨らましたり、凹ましたりする感じで行ってもらいます。


時間の関係でほんの感覚程度で終わってしまいましたが、
きちんと結果は出てました。よかった。

また、来週も取り入れてみます。