日々是好日

さっきも、いつものクライアントさんのところを訪ねてきました。


火曜日にやっていただいたトレーニングで、肩と首は楽になったそうです。

「やっぱり、右膝がね～」

ウォーキングも続けて頑張っていらっしゃいます。




この前、うちに帰る坂道を歩いていて・・・フッと気づいたんです。

坂道を上がる動作って、

「下り側の足（後ろ足）」が大事なんだなあ・・・って。


階段ののぼりも同じです。

下側にある足（支える側の足）が大事です。




なので、今日はまず「階段の上がり方と坂道の上がり方」のレッスンを。


一段、片方の足をのせてもらって、下側の脚で意識して「使う」部分・・・

言葉でいえば「お尻をしめる」「お尻の付け根あたりをグッと絞る」感じ。


大臀筋と呼ばれる、大きなお尻の筋肉と

ハムストリングスと呼ばれる、太ももの裏側の筋肉が主に働きます。


同時に、骨盤がまっすぐ起き上がる感じになります。



細かく言えば、まだまだたくさんの筋肉が関与していますが、


イメージ的に、そこらへんの筋肉をつかって、

上体をグッと前方向へ押し出す感じ？



坂道とか階段とか、

前から引っ張られて上がるより、

後ろから押されて上がる方がラクだと感じると思うんです。



でも、結構・・・この「お尻」の筋肉、


使ってないんですよね～（特に、年齢とともに・・・）


「ヒップアップに効果的だから使ってね～」っていえば、


大半は食いつきます（笑）。


ちなみに、下り坂、階段を降りる、動作はさらにレベルが上がりますが、

教えづらいし、わかりづらいかもな・・・・



でも、こういう時につくづく感じます。


「競技選手って、ほんととんでもない動きをしてるんだなあ・・・」って。


そして、日々の生活で

本当に些細な、歩く動作だったり、横になる動作だったりでも

辛い思いをされてる方もいらっしゃる。


両極端をみて、それぞれを

「治療」ではなく

「自らの身体と向き合い、自分で変えていく」指導する立場にいますが、

やっぱり、一人じゃ、難しい。



身体だけでなく、心に希望が持てるような


サポートをしたいと思います。