しーまブログ 2017年08月28日
中学生陸上部のコンディショニング指導
先週、中学校の部活動指導へいきました。
競技は陸上。内容は「コンディショニング」についてです。
これから、駅伝の大会へ向けて練習が始まるんですね。
この時期、長距離練習をするとケガが増える、ということで
「予防のストレッチング、ケアを教えてほしい」
というご依頼でした。
スライドを準備して、
「ケガ」の種類の説明から・・・
長距離に多い「スポーツ障害」について、
なぜ、痛みが出てしまうのか・・・練習量のみならず
中学生の身体の特徴や、ケガの原因などを知ってもらったうえで
「自分で出来ること」
「チーム全体で出来ること」
本当に、少しですが細かくストレッチの動きの確認や、
自分の身体について知ってもらう時間となりました。
部活の先生と、保護者の方々も何名か参加してくださりました。
コンディショニングもトレーニングの一環です。
少しずつ、必要性を伝えながら、繰り返し繰り返し、身体と頭に叩き込む作業です。
何か、健康を守り、目標に向かって競技の楽しめるきっかけとなれば幸いです。
競技は陸上。内容は「コンディショニング」についてです。
これから、駅伝の大会へ向けて練習が始まるんですね。
この時期、長距離練習をするとケガが増える、ということで
「予防のストレッチング、ケアを教えてほしい」
というご依頼でした。
スライドを準備して、
「ケガ」の種類の説明から・・・
長距離に多い「スポーツ障害」について、
なぜ、痛みが出てしまうのか・・・練習量のみならず
中学生の身体の特徴や、ケガの原因などを知ってもらったうえで
「自分で出来ること」
「チーム全体で出来ること」
本当に、少しですが細かくストレッチの動きの確認や、
自分の身体について知ってもらう時間となりました。
部活の先生と、保護者の方々も何名か参加してくださりました。
コンディショニングもトレーニングの一環です。
少しずつ、必要性を伝えながら、繰り返し繰り返し、身体と頭に叩き込む作業です。
何か、健康を守り、目標に向かって競技の楽しめるきっかけとなれば幸いです。
