日々是好日

久々の投稿です。
今日のチーム指導では、ウォームアップを兼ねてのアジリティトレーニングでした。




「アジリティ」という能力とは簡単にいうと「全身の爆発的方向転換能力」です。

「速く動く（速く身体を移動させる）」という表現よりもむしろ

「状況判断と方向転換速度」という表現が適切と捉えています。


キューワードとして「動作の切り替え」という言葉を、指導中に声かけしています。

「スタート」　「加速」　「減速」　「方向の切り替え時」

トレーニング中には大きくこの４つの点に意識を向けるように伝えます。


夏までリニア（直線）方向のスピードスキルドリルは徹底してきました。

もも上げなどの股関節のダイナミックストレッチングや腕ふり、足の巻き込み動作など

「速く走る(動く）」ためのランニングドリルを取り入れて「走る」ための基礎的な体力要素は積み上げた上で

ラテラル(横方向）の動作ドリルを徹底して動作ドリルを行いつつ

このアジリティトレーニングで、複合的な動きを取り入れている流れです。


ランニングスキルドリルに関しては、

先日あまみFMで放送された「あまスポでぃラックス」の中で、お話させていただきました。

陸上競技・・・じゃなくても、「走る」という動作はさまざまなスポーツで必要な体力要素だし、

一番簡単なトレーニングとしてどの競技でもたいてい行われているものだからこそ

”うまく走れる”　かどうかは、基本的な動作スキルで、大事なのではないか・・・と

アジリティ能力の向上のため、積極的に導入しています。


どうしても「スピード」に意識が向いて、「爆発的に動くべき場面」を見落としてしまいがちですが

繰り返しキューワードを使いつつ、

身体の使い方を、動きの感覚を身体にたたきこむことで

パフォーマンスの向上と、怪我の予防に繋げていきたいと思います。