日々是好日

久々に、スポーツ現場での話です。


たった1か月前の夏休みでさえ、はるか昔の話のように感じるくらい

毎日があっというまです。


夏休みの後半の合宿のこと。

よーやく時間がとれて、さて現場へ行けるぞ～っと体育館へ行った日に限って・・・


足関節捻挫、連続2件・・・(涙）。

1人は、朝、船で鹿児島からやってきたチームの子。
ちょうどみていた時でした。スパイクの着地時に、ボールがコロコロ・・・足元へ。

久々に！ってくらいガッポリ腫れていました。

もう一人は、うちのチームの選手。

レシーブ練習で・・前につんのめった、と思ったら、そのままつま先から捻る。

受傷機転をその時もちょうどみていたのですが、

予想通り、腫れ方も酷いモノでした。


当然、その2人には同じ指示を出し、アイシングと患部の安静を徹底するように促したわけですが。


2日、3日後の2人の患部の腫れ具合の差に大きな違いがみられました。


その裏付けは、
実際、2～3日間の2人の行動の違いにありました。


なかなか、選手と朝から晩まで行動を共にすることはないので、


私が伝えた、受傷直後～3日目までの指示　『　アイシングと患部の安静　』という言葉が

全く選手に伝えきれていない、つまり、


『アイシング』はどういう形で行い、『患部の安静』とはどういう事なのか・・・


という情報を伝える難しさを、やはり目の当たりにしたわけです。


そして、ケガをした本人たちは・・・

1人（うちの選手）は腫れがきれいに収まり、

1人(他チームの選手）は可哀そうなくらい腫れが引かない状況を


互いに「見る」ことで、ようやく少し理解できたのかな？と思いました。






受傷直後から3日間は炎症反応として

腫れ・熱感・痛みが続くといわれています。


この3日間、徹底してアイシングが出来るかどうかは

後の回復に大きく影響してくる、と信じています(実際、今回もそうでした）。


「アイシング」というのは、ＲＩＣＥ処置のことであって、

ただ、氷をポイッと、患部に乗せておくだけではありません。


Ｒ（Ｒｅｓｔ：患部の安静）、Ｉ（Ｉｃｅ：冷却）、Ｃ（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ：圧迫）、Ｅ（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ：拳上）

この4つが可能な限り、出来る環境を作ることです（本当に早期復帰したければ！）。

「患部の安静」とは、ただ、じっとしていることでは、ありません。

足関節捻挫であれば、足関節を90度に、関節が動かないように固定しておくことです。


必ず、バンテージ、伸縮包帯、硬性サポーターのようなもので

関節が動かないように固定しておくことが「患部の安静」です。


それがきちんと出来ないようなら、私は半ギプス、またはギプス固定をする方をおススメします。

重症度によっては、1週間～2週間、その方が治りが早い気がします。


きちんとした医師の診断は必要です。


そして冷却は、袋、またはアイスバッグに氷を入れて、きちんと空気を抜き、

患部に密着させた状態で、圧迫し、20分は最低でも冷やすことをいいます。

この際にも、患部を90度の角度で固定することは絶対です。


つま先を伸ばした状態で固定してしまうと、

アイシング中に痛めた靭帯をさらに伸ばしてしまいます。


そして、心臓よりも高い位置に患部を拳上する。


今回くらい重症度が高いと、足を下した状態ではすぐむくみ、腫れてしまいます。

でも、拳上し、アイシングした直後は、キレイにむくみと腫れはとれていた事に

本人が気づき、報告してくれました。


知識を持っていたとしても、実際は高校生でもこのような理解と実行力です。

しかしながら、選手を責めることはできません。


でも、選手をきちんと「教育」することは必要だと思っています。


スポーツにはケガはつきものです。予防するために策を立てることも大切です。

正直、この2件のケガも、予防することはできたのです。


ですが、ケガした選手は、本当にカラダも心も辛い日々を送ることになるわけです。

怪我した部分は、ある程度日が経つのを待つしかありません。


その期間に、「何をすべきか、何ができるのか」情報を得ること、知る事によって、


やはり行動が変わり、その結果も変わってくるんだと思います。


今回は、たまたま私のようなトレーナーがいたから教えることができました。



しかしながら、トレーナーが居ない現場の方が断然、多いのです。



こういう場をもって、少しでもお伝えできたらと思います。


完璧には難しいことですし、

選手に自分のカラダの事を考えさせない（1から10まで手をかけて・・）くらい

”甘やかす”　ことも違うと考えます。


ケガした選手に、復帰への希望がもてるような

何か言葉や手を差し伸べるきっかけとなることを祈ります。