日々是好日

台風被害も、目立ったのは…これ。


どうやって、この大木が抜けたんだろう…

校舎へ向けて倒れてなかったから良かったですね。


昨日はボール練習後にウエイトトレーニングをやってみました。

以前に少し指導を受けた、との事。

なので簡単にフォームや扱い方、補助のつき方など、安全面の管理の指導をしてから、実施してもらいました。

実は私が保持するNSCAのパーソナルトレーナーという資格は
スポーツ選手やスポーツ愛好家の方々にウエイトトレーニングの指導が出来る認定資格です。


施設面、機材の揃った環境は学校施設ではあまりないので、活かせる場面も少ないのですが、

ある器具で、安全管理しながら工夫してトレーニングを考えていくのも大切です。


前回やった、という
ウエイトではビッグⅢと呼ばれるベーストレーニング
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトをやってもらいました。


通常、トレーニング頻度にもよりますが、フォーム作りに2～3ヶ月かかる場合も少なくないのですが、
経験上、自重下でのトレーニングでまず自体重をコントロール出来る状態からウエイトトレーニングを始めると

フォーム作りな時間をとられる事なく
導入がスムーズです。


今回も、デッドリフトは、主にお尻から腰回りを鍛えるメニューですが、特に技術を要します。
でも、
ウエイトトレーニング導入を視野にいれて似たような動作のトレーニングをやってきたので、
大半の選手は20キロのシャフトは楽に操作していました。

写真撮り忘れ…(ｰｰ;)

また後日。。


でも、実際させてみて…
もう、このような負荷をかけても、
というか、かけないとこれ以上レベルアップ出来ない段階にきているし、

筋力強化の適性時期は高校生から、というのがセオリーです。


また、器具や形にこだわらず、
プレートなどを使いながら動作コントロールするようなメニューがいいのかな？


など、アイデア次第だなぁ～と思ったり。


まだプログラム化出来ない状態ではありますが、

少しづつ器具に慣れながら

次段階への準備も整えていきたいと思うところです(^_^)