日々是好日

「体幹トレーニング」とか「コアトレーニング」とか、


ここ数年、これらのトレーニングの重要性がうたわれています。


競技の指導者の方々も、トレーニングの勉強をされている方も多く、


この類の質問も、受ける機会が増えました。



実際、私も、「コア」とか「体幹」とか言葉を使っていますが、

選手やクライアントさんにはうまく説明がつかないのが

なんか、ちょっと自分的にイライラしますが(苦）。


解剖学の本には「体幹」という文字はなく、

「前腹壁」と「後腹壁」という表現がされています。


なので、私は、前に走ったり、横に移動、後ろに移動したりするときは、


”カラダで壁を押すようなイメージ”という表現をしたりします。




昨日は２件、一人はやはり足のすねの痛みを持つ子。

昨日のブログでも記載しましたが、きちんと乗るところに体重が乗れば、痛くない。


カラダの硬い子は、ストレッチなどで弛めてあげるといいのですが、

今日の子は、どちらかというと、カラダの柔らかい子・・・



こういう子は、いわゆる「体幹」をきっちり安定させないと、

一歩一歩体重を乗せたときに、上体がブレて、結果的に支える「足」でバランスをとり、

負担がかかる場合が多いです。


でも、彼女の場合は、技術スキルが高い選手なので、

下手な体力トレーニングで考えすぎるよりも、どんどん技術練習で「いい感覚」を

刷り込ませれば、

「いいパフォーマンス」＝「負担のない効率よい動き」を生み出して治っていくのかな～？


なんて、ふと思いました。


実際、ある程度痛みが軽くなった時点で、競技へもどすと、いい動きをしていました。



プレーの感覚と、こういう＋αの努力が、彼女の中でなにか繋がればいいです。



もう一軒、駆け込みでクライアントの方が・・・


「急に肩があがらなくなった！」とのこと。


筋の徒手検査と、動きのチェック、あと今までのこのクライアントさんの特徴を考慮して、

チェックしていきましたが、


急性期（痛みがでてすぐの時期）だったので、局所的な問題ではなく、



やはり、「体幹」でしょうか・・・・


体幹部や下肢の安定性を高めることで、痛みも軽減。


話を聞けば思い当たる節も・・・



カラダの芯となる「コア」「体幹」。


まだまだ私も謎だらけの部分ですが、




「ここが重要」なのは間違いない、ようです。