日々是好日

8月29日に行った「ＡＳＡスポーツ講習会」の報告です。

約30名の受講者のみなさん、暑い中ありがとうございました。


今回のテーマは「体幹トレーニング」でした。

最近よく耳にする「体幹」や「コア」という言葉・・・
その違いや、「体幹トレーニング」の本質的なことを解説したうえで
皆さんとトレーニング！

イメージは「腹筋・背筋」でしょうけれど・・・
根本的に、体幹を強化したうえで、

・上肢と下肢の動作をいかにコントロールしていくか？
・動作の安定性をどう身につけるか？

・・・というのが本来、体幹トレーニングを取り入れる上で大切な事だと思います。

デッドリフト・スクワット・・・このような『体幹と下肢』をどう連動させて動作を作っていくか？

正しいフォームで動作を行うことで、全身の筋を効率よく使う。

この繰り返しを行うことで、「体幹トレーニング」が本来の意味をなすのだと思います。


受講者の皆さんには・・・いろんな目的をもって講習に参加してくださったわけですが、

「自分のカラダを自分の思うようにコントロールする」

という事を、実技目標にかがげて、取り組んでもらいました。


実技前の動きに比べて、少し身体も軽く感じてくださったでしょうか？


1度では効果はありませんが、それぞれの感覚を大事に、取り組んで下さるとありがたいです。


次回の内容は、まだ決めていませんが・・・

「こんな事、知っておきたい！」という内容があればコメントに依頼頂けると助かります。


もっと、「スポーツとケガ」についてお知らせしても興味深いのかな？と思ったりします。

予防策を知るのが一番、と個人的には思うのですが
現場では、予防より「対処」の方が、ニーズが高いのかもしれませんね。。。