日々是好日

自分のカラダの話です。


1か月前くらいに、グッと手先を内側に力を入れた瞬間、肩に激痛が起こり・・・

それから自分の「肩」と自分の「身体」に向き合っています。


私は元々、身体がむちゃくちゃ硬いので

腰もずっと痛いまま中学校・高校時代を過ごしていたし、


小学校からひたすら捻挫を繰り返し、接骨院によく通っていたなあ～と今になって思います。


それでも、大学でウエイトトレーニングやら、走り込みやらジャンプやら、
なんやらかんやら身体づくりをすると、「ケガ」はほとんどすることがなくなりました。


でも、大学1年の時は・・・
なぜか左肩が上がらなくなる「五十肩」のような症状が出たことがありました。

寝返りも出来ない。何をしなくても痛い。


その時に治療していただいたお師匠との出会いが、「トレーナー」を勉強するきっかけになったので、

まさに、「ケガノコウミョウ」・・・っていうんでしょうね。



野球やバレーボール、テニス、バドミントン・・・など肩の動きを伴う競技の選手は、

肩の内旋動作に対して可動域制限が起こりやすい、と言われています。

”万歳”から肩の位置まで肘を曲げて、手のひらを床の方へ向けて動かすと、利き腕側が下げにくい・・・


という状態が、今の私の肩の具合です（涙）。


例えば、背中で手を組む。利き腕が上側だと楽だけど、下側だと、難しかったり、左右差があったりします。
（反対の肩に問題なければ、の話ですが・・・）



話は変わりますが、
私は写真を撮ると、必ず左肩が下がっているんです。

なんでかなあ～と思いつつも、気に留めなかったのですが、気づいたこと。

左肩が下がっているんじゃなくて、右肩が上がっている・・・（笑）。


右肩上がりは、有難いことですが、右の肩こりがひどい時はひどい！

僧帽筋というマッサージされたら気持ちいい筋肉が、あと、首と頭と上体を支えてくれる小さな筋肉たちが、

いつも頑張ってくれているようです。


偏頭痛が起こる方、頭の中に問題がなければ、時々、筋肉の凝りからくることも疑ってくださいね。


それから、最近はペンを持っていると、肘の外側が異様に疲れる（笑）！

あれ？手首を回しづらいぞ～って事にもなってます。


で、どう対応したか・・？


やっぱり不思議なもんで・・・

まず股関節のつまりをとって、腹筋背筋など体幹の筋肉を十分つかえるようにすると、

「姿勢」が安定します。

そうすることで、肩から先、上肢の筋肉が緩んでくると、まず手首が回しやすくなりました。

肘から手首にかけての皮膚に動きが出てきます。


あとは胸、肩甲骨、そして背中の筋肉を使う。


肩の動きは大分、引っ掛かりが少なくなって、スムーズになりました。


でも、やっぱりこうしてパソコンを打っていると、腕がだるくなります。

肩の支持が安定してない・・・のかなあ。とかいろいろ考えてしまいます。



関節の可動性と、体幹の安定性。

身を以て、体感中！


まだまだ自分のカラダを使える部分がある、ということです。楽しみです（笑）。


痛みがある部分ばかりに注目すると、痛くてがっくり、動く気もなくなりますが・・・


身体は繋がってます！痛みのない元気な部分をしっかり動かしましょう！


もしかしたら「ケガノコウミョウ」が起こるかもしれません（^-^）。